7 einfache Tipps für ein starkes Immunsystem
Immunsystem – Was ist das überhaupt?
Alle Organe, Zellen und Stoffe, die den Körper vor Schadstoffen und Krankheiten bewahren, bilden unser Abwehrsystem. Dazu zählen Knochenmark, Milz, Thymus, Mandeln, Lymphknoten und -gefäße, Gewebe im Darm. Das Immunsystem ist sozusagen die "Körperpolizei".
Unser Immunsystem besteht aus 2 Teilen – dem angeborenen und dem erworbenen (spezifischen) . Sie sind eng miteinander verknüpft und können den Körper gemeinsam vor Keimen und Erregern bewahren. So erfüllt zB die Haut eine erste Schutzfunktion. Sollten Keime diese Barriere überwinden, treten spezifische Immunzellen (Leukozyten) in Aktion.
Wussten Sie, dass…
…rund 80% der Immunzellen im Verdauungstrakt produziert werden?
…das Knochenmark pro Sekunde ca. 1 Mio weiße Blutkörperchen produzieren kann (Leukozyten), die uns vor Viren etc. schützen?
…das Lymphsystem aus ca. 600 Lymphknoten besteht?
Wie können wir das Immunsystem stärken?
* Stresslevel senken, sonst wird die Immunabwehr durch zuviel Stresshormone im Körper geschwächt
* Ausreichend und tiefen Schlaf: nach aktuellen Studien erhöht Tiefschlaf die Anzahl der Gedächtnis-T-Zellen, die zu einer guten Immunabwehr beitragen.
* mit Bewegung an frischer Luft und Sonnenlicht für Bildung von Vitamin D
* Genug trinken: am besten Wasser, Kräutertees. So bleiben die Schleimhäute feucht- das hilft beim Abtransport von Viren und Bakterien
* mehr Entspannung und Ausgleich zB durch Meditation oder Jacobsche Mukelrelaxation
* gesunde Ernährung (mit zB Vitamin C und Zink)
* Wechselduschen, Sauna, kneippen
Auch Bioresonanz-Behandlungen können das Immunsystem stärken und so einen wertvollen Beitrag zum Erhalt Ihrer Gesundheit leisten!
Beitrag erstellt von: Mag. Gisela Scharler, Klosterneuburg